一、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。

　　二、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上，这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服，每天试一试，看看你的进步有多大。

　　三、餐前喝一杯水，每一餐都是。 什么瘦身产品最有效

    一、告诉全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥动力。

　二、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪。

　三、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪（一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多

一、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

二、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。 淘宝瘦身产品排行榜

让我们先剖析一下易胖难瘦的原因

    1.遗传因素

    遗传不仅与肥胖有关而且与消瘦同样有关。这种遗传性与母亲的关系更大，如果母亲肥胖，那么她孩子肥胖的可能性是75% ,同样如果母亲消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%.

    淘宝瘦身产品排行榜,有肥胖遗传背景的人或者是有患肥胖倾向的人，他或她的代谢更有效。也就是说，如果在饥荒年代，很少的饮食就能使这些人活下来。从遗传背景上讲这些人更适合活

会越练越瘦吗

    有不少青年有这样的顾虑。可以说，这是因为对生理学一知半解造成的。从能量守恒定理来看.假如你吃进的食物中所含的能最不变，那么，你练得越多你就越皮。胖人体育锻炼后能减肥的

原理就在于此。如果你能吃进食物中的能盘大大超过你所消耗的能盆，你不但不会越练越瘦，肯定还会越练越壮。淘宝瘦身产品排行榜

    从理论上讲，吃得多是可以发胖的。确切地说，如果没病，只要营养过剩和减少体力活动，胖起来是不难的，甚至比减肥更容易。很多人胖不起来是因为没有食欲，而食欲就像身体摄取营

养的大门。从生理学角度看，食欲是“饱”与“饿”的感觉在大脑中的反映。淘宝瘦身产品排行榜

一、下颊侧抬运动

    1、仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双腿并拢屈膝，扭向右侧。

    2、面朝屋顶，下须抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。身体扭向左侧，重复以上动作。双侧各做20次为1组，做]~2组。淘宝瘦身产品排行榜

一、下颇抬起运动

    (1)仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地.

    (2)收紧腹肌，尽量将下颇抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。重复20次为1组，做1~2组。淘宝瘦身产品排行榜

二、蹬车运动

    大腹便便实在是一件令人苦恼的事，尤其是妇女。为此，不少人或克己节食，或虔诚服药，或手术减脂，然效果并不理想.这里向读者推荐美国著名健美体操教练兰德·考瑞创编的“腹部健美
 

法”，具有一定的科学性，而且行之有效，不妨一试。淘宝瘦身产品排行榜
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大腿：

　　1、每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

　　2、做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

　　3、每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的!

　　4、每天早上拍大腿2侧，各100下。淘宝瘦身产品排行榜